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        旅游常識

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        戶(hù)外徒步飲水要少量多次嗎

        文章來(lái)源:梅州市客鄉情旅行社有限公司  文章作者:梅州市客鄉情旅行社有限公司  日期:2014年05月18日
        戶(hù)外徒步飲水要少量多次嗎

        1戶(hù)外徒步知識飲水每次喝兩三小口為好,太口渴了可以宿短喝水的時(shí)間,增多幾次喝水次數,一次喝水太多,身體吸收不了浪費寶貴的水源不算,反而增加心臟的負擔。戶(hù)外徒步知識飲水要少量多次喝水要以量少次多為原則,喝水也是主動(dòng)的,不要等口渴了才被動(dòng)喝水。每次喝兩三小口為好,太口渴了可以宿短喝水的時(shí)間,增多幾次喝水次數,一次喝水太多,身體吸收不了浪費寶貴的水源不算,反而增加心臟的負擔。

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               戶(hù)外徒步知識飲水每次喝兩三小口為好,太口渴了可以宿短喝水的時(shí)間,增多幾次喝水次數,一次喝水太多,身體吸收不了浪費寶貴的水源不算,反而增加心臟的負擔。

         

               戶(hù)外徒步知識飲水要少量多次喝水要以量少次多為原則,喝水也是主動(dòng)的,不要等口渴了才被動(dòng)喝水。每次喝兩三小口為好,太口渴了可以宿短喝水的時(shí)間,增多幾次喝水次數,一次喝水太多,身體吸收不了浪費寶貴的水源不算,反而增加心臟的負擔。一般的徒步等戶(hù)外運動(dòng)消耗水份的補充方式最好是250CC/15min為好。


          正常的徒步時(shí)間里排尿也應該是4小時(shí)/次,可以通過(guò)觀(guān)察排解的尿液顏色,了解自己體內水分脫失癥狀。尿液呈深黃色,微感口渴,脈搏速度正常為輕微脫水癥狀。尿液呈暗黃色,口內黏膜干燥,口渴,脈搏速度加快但弱為中度脫水癥狀重度脫水癥狀為無(wú)尿液,臉色皮膚蒼白,呼吸急促,口渴昏睡,脈搏快而無(wú)力很弱。
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